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程某,26岁,身高160cm。怀孕之前体重为77kg,整个孕期体重增长了15kg.{图}如何控制孕期体重的合理增长?

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问题:

程某,26岁,身高160cm。怀孕之前体重为77kg,整个孕期体重增长了15kg.{图}如何控制孕期体重的合理增长?

答案:

控制体重在正常的增长范围内所应采取的措施:密切监测和控制孕期每周体重的增长,当发现体重增加慢时,可以适当增加蛋白质及各种营养素的摄入;当发现体重有点过快增加的趋势时,可以参照以下几点。 ①均衡膳食。主食不但吃细粮,还有搭配粗粮。孕妇还要注意食物合理搭配,提高营养价值及蛋白质的利用率。②少食多餐 ;③多摄入蔬菜和水果;④少吃高脂肪,高热量食品;⑤孕妇在控制饮食的同时也要搭配合理的运动。

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二级营养师     体重     孕期     增长     营养师     怀孕    

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